2019年倡議團體「綠色美國」表示，多家大型巧克力公司都未能將童工從供應鏈中排除，非洲多數可可豆農家生活在世界銀行（World Bank）劃定的貧窮線以下，每天薪資不到2美元（約新台幣61.3元），助長當地童工文化。
倫敦國際戰略研究所（International Institute for Strategic Studies）東南亞問題專家Aaron Connelly指出，雖然東協並未發出斷絕關係的威脅，但排除敏昂萊出席峰會的決定，已是代表東協成立以來對成員國實施的最嚴厲制裁。今年4月在雅加達舉行的東協峰會上，緬甸與東協達成了5點共識，包括立即終止暴力、各方應展開建設性對話、由東協主席指派的特使促進對話、接受東協將旗下的災害管理人道主義援助協調中心（AHA Centre）提供人道援助、允許東協特使及代表團訪問緬甸等。
不過印尼總統佐科威在19日接受《路透社》訪問時表示，他一直以來都支持東協阻止緬甸領導人出席峰會，因為緬甸一直不落實今年4月在雅加達所達成的5點共識。至於可能代表緬甸出席峰會的「非政治性代表」人選，可能會有緬甸軍政府挑選，包括一些立場較中立，但仍與敏昂萊政權有聯繫的人。」 消息來源也告訴《路透社》，由於東協峰會後緊接著舉行東亞峰會（East Asia Summit），因此有的東協成員國擔心敏昂萊（Min Aung Hlaing）若出席東協峰會，將阻礙其他全球重要領袖出席東亞峰會。《中央社》報導，敏昂萊特赦是出於人道因素，但依然譴責非法反對派組織煽動動亂，並捍衛他領導的軍政府推行的地區性和平計畫。新加坡外長維文（Vivian Balakrishnan）16日在推特發文指出，東協15日緊急會議的結果，做出這決定相當艱難，但為維護東協信譽是必要的。
緬甸軍方領導人敏昂萊。報導引述一名與會者說法：「從未見過（東協）會議氣氛如此緊張」，一名外交官說：「東協正發生變化」、「如果你在若一年前問我東協是否會做這樣的事情（排除成員國），我會說永遠不可能發生。忙碌的生活、社會的期待和自我的批判等，都會遮蔽我們的智慧。
你可以改變你們見面的場景，換成在早上通勤的路上，或是喝咖啡的時候邀請他與你一起暢談心中的各種問題。畢竟，唯有相信自己有能力去完成某件事，才會願意為它付出。換句話說，當對自己的能力有足夠信心，有辦法度過此刻所面對的困難時，我們就能堅持不懈。在許多研究中，達克沃斯和其他學者皆證實，比起與生俱來的天賦，為長期目標持續努力的行動，才是提升成功機率的關鍵。
與這份智慧建立聯結的其中一種方法，就是與未來的自己對話，即你想成為的最佳理想狀態。接下來的練習可以幫助你與未來的自己對話，這個未來的自己會以你渴望成為的狀態呈現，並引導你走到想到達的目的地。
不管我們面對哪些挑戰，行動力都是驅動我們不斷前進的動力。復原力練習4-1：遇見未來的我 每個人的內心都藴藏著無限智慧，只是我們不見得知道取用它的方式。換句話說，你為增進心靈彈性做的某些努力，其實也會同步強化毅力。文：蓋兒．蓋茲勒（Gail Gazelle） 有時候，在生活中面對的挑戰比較像是一場馬拉松，而不是一趟短距離的衝刺。
想要持續擁有利用這份內在智慧的能力，你需要定期和未來的自己見面。當生活不如預期時，如何面對才能安然度過？ 找到深埋體內的復原力，你就能突破困境， 擁有任何挫折都打不倒的力量。7. 趁著記憶猶新時，盡可能詳實寫下你和他相遇的收穫 他對你的提問給了怎樣的答覆？ 他給你的禮物是什麼？有著什麼樣的意義？ 你很可能會從這個練習中，找到非常受用又可靠的資源。恆毅力也與正念和成長心態有關，這兩個概念我們在第三章已討論過。
雖然我們常會對與生俱來的天分和才智感到驚嘆， 並認為它們是造就一個人成功的關鍵， 但史丹佛大學的研究員安琪拉． 達克沃斯（Angela Duckworth）博士卻始終提倡「恆毅力」（grit）這個概念。然而，我們一直都能看見自己現在付出的努力，正與心中的願景越來越接近，這一點可以讓我們從中獲得肯定，並激勵自己往更好的狀態邁進。
等你調整好狀態，就可以緩緩睜開雙眼。如果我們能有一個不被框架的心態，如果我們能運用正念提醒自己，萬物無常、任何阻礙都只是一時的，就能克服各種挫折。
她把「恆毅力」定義為，朝向對你別具意義的長遠目標而努力奮鬥、持續前行的熱情和毅力。6. 謝謝未來的你與自己分享智慧，並以覺得合適的方式和他道別 重新踏上先前把你帶到他面前的那條小徑，循著記憶中的畫面，走回一開始出發的地方，讓自己回到現在。就某種程度來說，毅力是每個人與生俱來的基本技能。如果我們是個有彈性的人，就能耐住性子與難題長期抗戰，不會想要靠蠻力一次解決它。2. 想像你走的這條小徑，正把你帶往未來的你面前 即你漸漸會成為的那個人。閉上你的雙眼，想像戶外風光明媚，而你正愜意地走在一條小徑上。
因此，她要我們記住「天賦固然重要，但努力則加倍重要」。我所說的「行動力」是指，我們知道自己「能」做什麼事去影響整個局勢的結果，而不是一直執著於無法做到的事情。
天賦固然重要，但努力更是重中之重。如果你可以花時間定期和未來的自己見面，你與這位極具影響力的內在盟友就會建立深厚的聯結。
4. 離開那條小徑，找一個可以自在坐下，好好聊聊的地方 這時，可以請教未來的自己這些問題： 人生中，對你最重要的事是什麼？ 我要知道些什麼，才能活得充實又有意義？ 關於目前面對的挑戰，你能給我什麼建議嗎？ 5. 現在想像未來的你，給了自己一份禮物 這個特別的禮物可以讓你帶回去，提醒自己曾經與他碰面，還有提醒自己將來會變成怎樣的人。不過，它也是一項可以靠後天精進，用來增添復原力的能力。
1. 坐在一個安靜、舒適的空間裡 把你的日誌放在手邊，以便在整段訓練結束後寫下相關記錄。書籍介紹 本文摘錄自《哈佛醫師的復原力練習書：運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷，穩定情緒的實用指南【美國正念引導師30年經驗分享】》，聯經出版 作者：蓋兒．蓋茲勒（Gail Gazelle） 譯者：王念慈 繪者：有隻兔子 momo網路書店 Readmoo讀墨電子書 Pubu電子書城結帳時輸入TNL83，可享全站83折優惠（部分商品除外，如實體、成人及指定優惠商品，不得與其他優惠併用） 透過以上連結購書，《關鍵評論網》將由此獲得分潤收益。吸收他分享的智慧和經驗，讓他成為指引你度過生活難關的導師。恆毅力，堅持到底的力量 「毅力」可說是行動的靈魂。
外在的肯定也有一定的幫助，可是很多時候我們都得不到這類鼓勵。用慈愛的態度對待自己，也是重要的一環。
你會在前方看到那個未來的自己，用熱情、快樂的態度歡迎你的到來。謹記心中的目標，擬定實際的計畫，並一點一滴落實每個步驟，都是養成毅力的重要策略
在許多研究中，達克沃斯和其他學者皆證實，比起與生俱來的天賦，為長期目標持續努力的行動，才是提升成功機率的關鍵。不論我們多有天賦，如果對此毫無自覺，無法好好地運用它們，那麼這些天賦就會被浪費。
6. 謝謝未來的你與自己分享智慧，並以覺得合適的方式和他道別 重新踏上先前把你帶到他面前的那條小徑，循著記憶中的畫面，走回一開始出發的地方，讓自己回到現在。書籍介紹 本文摘錄自《哈佛醫師的復原力練習書：運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷，穩定情緒的實用指南【美國正念引導師30年經驗分享】》，聯經出版 作者：蓋兒．蓋茲勒（Gail Gazelle） 譯者：王念慈 繪者：有隻兔子 momo網路書店 Readmoo讀墨電子書 Pubu電子書城結帳時輸入TNL83，可享全站83折優惠（部分商品除外，如實體、成人及指定優惠商品，不得與其他優惠併用） 透過以上連結購書，《關鍵評論網》將由此獲得分潤收益。等你調整好狀態，就可以緩緩睜開雙眼。7. 趁著記憶猶新時，盡可能詳實寫下你和他相遇的收穫 他對你的提問給了怎樣的答覆？ 他給你的禮物是什麼？有著什麼樣的意義？ 你很可能會從這個練習中，找到非常受用又可靠的資源。
畢竟，唯有相信自己有能力去完成某件事，才會願意為它付出。就某種程度來說，毅力是每個人與生俱來的基本技能。
雖然我們常會對與生俱來的天分和才智感到驚嘆， 並認為它們是造就一個人成功的關鍵， 但史丹佛大學的研究員安琪拉． 達克沃斯（Angela Duckworth）博士卻始終提倡「恆毅力」（grit）這個概念。我們之所以能夠達成長遠的目標，都是憑藉著毅力、熱情、勇氣和耐力的合力支持。
文：蓋兒．蓋茲勒（Gail Gazelle） 有時候，在生活中面對的挑戰比較像是一場馬拉松，而不是一趟短距離的衝刺。換句話說，當對自己的能力有足夠信心，有辦法度過此刻所面對的困難時，我們就能堅持不懈。
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